4 jaj

[...] posiłku dnia tylko białko- można dodać do tego odrobinę "zdrowych" tłuszczy w celu spowolnienia trawienia. przykladowo mozesz miec: 1. Płatki owsiane na wodzie + jaja. 2. pierś z indyka/kurczaka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, filet 4. (Po treningu)Banany + WPC/WPI 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja [...]

Pzrecież wiadomo że profil jest dla jaj napisany hehe Nie potrzebna jest ale widzę uparliście się na te metę Prop 1-5 75 mg e2d Prop 6-10 100mg e2d wino 4-11 30 mg ed jeśli oral meta 1-5 20 mg ed Po cyklu napisz do mnie, jak ładnie ci kg weszły na cyklu, pozdro A ty vegeo wyluzuj :)

[...] hantlem jednoracz - 3 x 12 Dobilem bice dluga seria ugiec ramion z hantlami naprzemian stojac i musialem spadac bo zabiegany jestem ostatnio. Czulem tez ze cos mnie bierze jakies horobsko i tak tez sie okazalo. Dzis jestem chory i silke odpuscilem. Siedze we robocie i dogorywam. KORYTO 10 jaj, 800g kuraka, 1kg ziemniorow, 500g winogron, wazywka

[...] Na barki trening i pompujacy i ciezki i ogolnie fajny na mase. Dzien uwazam za udany pod wzgledem treningow, ale styrany do tego bede bo oprocz tego wszystkiego dochodzi ponad 11h w pracy, dzisiaj nocka, wiec jak przetrwam to bedzie gitarra %-) KORYTO 10 jaj, 200g lososia wedzonego, 800g kuraka, 600g ziemniakow, 200g wafli ryzowych, 200g maki

[...] na maszynie 4x15 - Wyciskanie na płaskiej ławce z wyciągu 4x12/10/10/8 - Przenoszenie hantli zza głowę 4x15/12/10/10 Dieta 18-10-2015r. 1. Omlet (120g platki,8 bialka jaj, 6 żółtka, nutella 10g, dżem 25g ) 2,3,4,5: 100g ryżu, 150g kury, 100 warzyw 6,7: 150g woła, 100g warzyw, 20g orzechów. Dzisiaj na treningu będą łapy, na ostro ! relacje [...]

No ja zaczynam 4 rok. WF to byla u nas sala i granie w noge.A ze jeszcze nie chcialo mi sie nigdy chodzic w piatki(no bez jaj,po 8h wykladow i laborek nie mialem najmnijeszej ochoty na wf jakies) ro sobie chdzilem w czwartek na 4h. Kondycje sobie zrobilem i nieprzeszkodzilo mi to specjalnie w trenowaniu na silce.Tylko trzeba zjesc szybki obiad [...]

[...] podoba. klasyk taż nie jest tym czego pragnę ale za mały jestem żeby wyjść w ekstremalnej. a to dzisiejsze posiłki 1. omlet 75g owsianki. 25g ostrovit wpc 80. 200g białek jaj, 50g truskawek + 10g oliwy 2. 100g ryżu, 160g piersi szaszłyki, koperek. +10g oliwy 3 100g ryżu 160g piersi, ogórek małosolny. +10g oliwy 4. po treningu. 50 g ostrovit [...]

[...] 1 gr bedzie kozak inny na 2-4 bedzie zerem. chyba kazdy ma kogos znajomego co chleje diety zadnej nie trzyma cwiczy w kratke i wyglada super. doslownie zadnej diety (mieso od mamy z obiadu, sniadanie kanapki z dzemem i 2 jajka, kolacja pizza/kebab%-)!ja twierdze ze tez mam miche z dupy ale dziennie wchodzi 5 jaj 750 gr miesa 250 gr twarogu proch.

[...] serek wiejski + buła. 14:59 - tableka clenburexinu 15:00 - trening Po treningu 30g biała, na bieżnię, po bieżni 30g biała (dobrze kombinuję?) 17:00 MIX Shwarzeneggera: 4 - 5 jaj + odrobinę miodu (na uzupełnienie glikogenu w mięśniach)+ trochę mleka. Zmiksowane - pycha 18:00 - mięcho + warzywa + kartofle / ryż Tabata 21:00 - Twarożek z warzywami [...]

Waga taka sama jak u mnie. Ze 117 już zeszło. Na sniadanie możesz zapodać 5 jaj, pieczywo pełnoziarniste - kup sobie wagę i waż. Ja osobiście mam węgle tylko rano i przed/po treningu. Max dziennie 100gram.Z II sniadania wyrzuć tą wędlinę- cycek najlepszy. A jak cycek to i kasza/ryż naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew [...]

Witam proszę o pomoc w określeniu mojej diety: waga: 57 kg Wzrost: 170cm Ektomorfik cel: Masa 1 Posiłek Jajecznica z 3 jaj płatki owsiane z mlekiem chleb żytni pełnoziarnisty + masło oliwa z oliwek 15-20g 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty twaróg półtłusty (czyli 2 kanapki) 3 Posiłek jogurt Polędwica sopocka ser żółty pomidor (lub inne warzywko) [...]

Okay, dieta na wczoraj, to: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jogurt naturalny, jajka gotowane na twardo, masło extra, pekińska 2.Pieczone szaszłyki ze 250g piersi z kurczaka i 200g szynki wieprzowej, do tego ryż i pekińska 3. Posiłek jaj wyżej. 4. Papryki faszerowane, ryż, pekińska 5. Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, cynamon, [...]

[...] 2800 kcal (co tydzien 50-100kcal w dół) Białko: 2.5 g/kgmc (218g / 860 kcal) Tłuszcze: 1,7 g/kgmc (150 / 1350 kcal) Węglowodany: 1,7 g/kgmc (150g / 600 kcal) POSIŁEK I - 5 jaj kurzych całych - 20g olej z pestek winogron POSIŁEK II - 100g makreli wędzonej - 20g orzechów włoskich POSIŁEK III - 150g pierś z kurczaka - 30g olej z pestek winogron [...]

[...] - wspięcia na łydki 1 x max Barki: - Wyciskanie hantli 22kg / 22kg / 22kg Biceps: - uginanie ze sztangą 30kg / 40kg Triceps: - pompki na poręczach 12 / 10 2) Dieta 1. 5 jaj + 20g oleju z pestek 2. 100g makreli wędzonej + 30g oleju z pestek 3. 100g cycka + 20g orzechów 4. 200g cyca + 100g ryzu brązowego 5. 200g cyca + 100g ryzu białego 6. [...]

11 marca 2010 - Cykl I - Dzień nietreningowy 1) Dieta 1. 3 jaj + 20g oleju z pestek 2. 200g serka wiejskiego + 30g oleju z pestek 3. 150g szynki pieczonej + 20g orzechów 4. 200g cyca (niecałe było, chyba 170-180) + ziemiaki (2 lyzki) 5. booster 6. 150g twarogu + 30g oliwy z oliwek 2) Wrażenia Jak widać dziś dzień troche nieudany pod względem [...]

Jak jestem na miejscu to wygląda to mniej więcej tak: 1. Owsianka z masłem orzechowym, owocami, gorzką czekoladą i jakieś rodzynki 2. Zazwyczaj jajecznica z trzech jaj plus warzywa typu pomidor, ogórek - do tego bułka lub chleb żytni z szynką z kurczaka (zazwyczaj) 3 i 4 to obiad główny podzielony na dwie części - przed treningiem i po treningu. [...]

1 posilek-jaj,platki owsiane,chleb pelnoziarnisty,szynka,ser zolty 2-tunczyk/tuna z ryzem 3-warzywa,zupa,ryz/makaron/piers 4-podobnie co wyzej 5-jogurt/serek wiejski

1) Płatki owsiane 200ML mleka 1,5% ^mieszanka rodzynki&orzechy 2-3 białka jaj 2) chleb razowy 40G masło orzechowe 30g Orzechy włoskie jabłko (tylko że w tym posiłku brakuje białka, wiec trzeba by było zmienić skład całości) 3) 100 Ryż brązowy 150G pierś z kurczaka Oliwa z oliwek 4) 100 Ryż brązowy 150g piersi z kurczaka 30G Słonecznik [...]

Mam tu fragment artykułu ,który może was zainteresować: Dietetycy zalecają spożywanie nie więcej niż kilku jaj w tygodniu ze względu na wysoką zawartość cholesterolu. Liczne badania przeprowadzone w latach 90 - tych wykazują, że obecność cholesterolu w diecie nie wpływa aż tak znacznie na wzrost poziomu tzw. "złego cholesterolu" czy też [...]

to moze tak, pierwszy posilek: platki(musli) 50-70g + mleko 200ml 4 białka jaj + 1 zółtko 3 kromki chleba razowego przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej + piers z kurczaka 200g + sałatka(łyzka oliwy) i taki sam posilek po treningu.. oprócz tego codziennie po 2 tabsy Omega-3-6 na noc sam twaróg + ogórek np. a co do białka WPC to czytalem gdzies [...]